Niestety nie starcza czasu już np na książki. Ale jeszcze trochę i dzieciaki będą mniej absorbujące. Tak, jak sie wyprowadzą z domu %-) A przynajmniej jak dojdą do etapu - Mamo nie wtrącaj sie, daj mi spokój itp ;-) A temperatura do biegania nie zachęca. Jeszcze tydzień temu swietna pogoda a teraz typowa, późna jesień :-( Wiem Viki, że później [...]
[...] dodatkowo fakt, że tutaj nikt nie jest z obowiązku, tylko z chęci, tym bardziej powinno się WBIJAĆ początkującym do głowy pewne zasady. Neguję podejście, "dobra, rób jak chcesz, ja Ci podpowiem". Bywasz w blogu Konia, widzisz jak je i trenuje . On sobie może na to pozwolić, bo ma jakieś tam doświadczenie. Jak ktoś nie wie jak, [...]
Relacja : brałem 20 g + 1kaps Smak : dobry jak jak taka czerwona oranżada lekko gazowana z biedronki :D. Rozpuszczalność : bardzo dobra w szjkerze ;) Działanie ; jak dla mnie bomba brałem tylko 20 g + 1 kaps polowe dałem koledze zrobiłem specjalnie dzisiaj klatę. W czasie treningu lekkie mrowienie dłoń, o sile nie mogę powiedzieć ale wyraźnie czuć [...]
To zależy jak się czujesz na drugi dzień po treningu na siłowni.Czy twój organizm potrzebuje odpoczynku jeszcze czy czujesz się na siłach by znów ćwiczyć.Jeśli Ci to nie przeszkadza i czujesz się na sile tak ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. wt - siłownia Klatka + nogi śr - siłownia Plecy + triceps czw - siłownia Barki + Biceps Ja ćwiczę [...]
ale co mam zrobić, kiedy w niektóre dni, takie jak np. dziś, praktycznie w ogóle nie byłam głodna. do obiadu wręcz się zmusiłam. najgorzej jest wieczorem, kiedy apetyt mi wzrasta... a nie chcę się objadać na wieczór. i to nie jest moja dieta, tylko to co dzisiaj zjadłam. tak jak wspomniałam wcześniej nie mam kompletnie pojęcia jak mogę ułożyć [...]
Nieeeee że gryźć tylko nie wiem jak będzie mnie bolało, nie będę ćwiczyć jak będę konać z bólu z zębami. A wiem, jak nosiłam ściągany, że potrafiłam nocami nie spać przez napierdzielanie. Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-09-14 23:07:07
Bry :-D Poniosło Was wczoraj, tego się nie da przeczytać w całości, szaleńcy. Nie wiem jak u Was, ale u mnie leje, idealna pogoda na trening w domu :D Mam niezdrową tendencję do weekendowego oszukiwania w żarciu, nie żebym jadła jakieś paskudztwa, ale owoców sporo i orzechów i słonecznika. Nie wiem jak sobie radzicie w weekendy, czy to jest tak, [...]
Wszelkie zalecenia dt. treningów w ciąży dotyczą ciąży niepowikłanej W przypadku wcześniejszych poronień niewiadomego pochodzenia nie ryzykowałabym podejmowaniem rozpoczynaniem ćwiczeń na siłowni. Ani innych w których nie masz dużego doświadczenia. Takie jest też stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekolgicznego - w pierwszym trymestrze, nie [...]
[...] ma znikoma... nie zaczynaj cwiczyc skoro zamierzasz juz przestac.jezeli przestaniesz cwiczyc wszystko predzej czy pozniej spadnie a szybkosc spadania bedzie zalezec od tego jak duzo zyskasz podczas cwiczen. nie mysl ze organizm bedzie trzymal 30 kg do niczego mu nie potrzebnych miesni tylko dlatego ze zrobiles je na sucho... taki przyklad nieco [...]
co wy do ku..y nedzy pier...icie trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty [...]
[...] kalorycznego), ale już od poniedziałku wracam do rygoru ;) Ćwiczyć przez ten czas oczywiście ćwiczyłem, nie myślcie, że już mi się znudziło :] - w środę plan był taki sam jak w poniedziałek, jedynie do uginania nadgarstków dodałem sobie obciążenia, więc tym razem było to 8kg na rękę. W czwartek nie miałem już za bardzo siły biegać (zrywanie [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]
Ładnie ładnie idzie siła i tak jak zauważył Sene jest zapas na 210kg. Umiejętne przejście na 3powtórzenia i na sprawdzianie powinieneś zaskoczyć samego siebie. Spróbuj na 3 tygodnie przed sprawdzianem 3x3 - 165kg powtórzenia na dwa tygodnie przed 2x2 - 175-180kg na tydzień przed w ostatniej serii 1x2 - 185-190kg na sprawdzianie tylko 210kg!!! [...]
mi lipa iść do tych facetów, bo połowa to operuje mniejszymi ciężarami niż ja :-) ostatnio jak pociągałam te linki, jak rozpiętki, nie wiem jak to nazwać profesjonalnie, to koleś wiosłujący sztangą zrobił serię i czekał aż pójdę, żeby znów zacząć ćwiczyć :-)
A czy możesz mi podpowiedzieć co i jak mam ćwiczyć,jestem w temacie zielona i nie chcialabym pogorszyć stanu nie odpowiednimi ćwiczeniami.Napewno odpadają przysiady gdyż bardzo szybko powiekrzają mi się uda(tak po boku :) Nie wiem jak pozbyć się tłuszczu z ud.Ostatnio dostałam steeper jak mam ćwiczyc aby pozbyć sie problemu słyszałam,że skakanka [...]
[...] intesywny idzie zrobic w ok. 75 minut. Musisz miec wolne dni (bez treningu) zeby caly organizm odpoczal. nie mozna absolutnie cwiczyc 5 dni pod rzad. A na klate to tak jak poprzednik rob njpierw wycisk skos sztangielkami, potem plaska sztanga nad szyje. Sprobuj tez rozpietki na skosie w gore ale troche mniejszym niz jak przy wyciskaniu i [...]
A co jesli jestem po redukcji? Fatu wiele niemam,wody również mało. Od miesiaca nie moge zaczac cwiczyc...jak nie choroba to kontuzja...mimo odbloku czuje sie zregenerowany ale co jesli zaczne trenowac tak jak pisalem wczesniej czyli 2x dobre cardio i 2 x FBW.
teraz lepiej widac roznice nie wroze mu kariery dopoki nie zacznie cwiczyc CIEZKO, bo opierajac sie na tym co widzialem na bsn'ach to cwiczy jak na rehabilitacji.
No ja tam pewnie coś obejrzę jak będzie okazja, zawsze fajnie pooglądać takie imprezy, albo IO itd. No ja i tak długo nie będę miał jak muscle-upów robić bo nie mam na czym. Nawet pompki na poręczach słabo, choć już na biurku można ćwiczyć albo na krzesłach, to już zawsze lepiej. Ogólnie osoby co ćwiczą na poręczach itd. bez ciężarów to mają [...]
@nieraz-Orzegów, na Intro jest Godzilla do wylosowanie, więc lepiej zacznij zdrowaśki odmawiać w tej intencji. Jak los padnie na mnie to biorę 44kg. Godzilla to jest Godzilla dla gigantów. Nic bym z tym ciężarem nie robił chyba że "dzień dobry". Dzisiejszy trening Piątek TGU-32kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 2 serie TGU-36kg kula -po [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
